Gesunde Routine

Starten Sie jetzt!

Mehr Energie oder innere Ruhe?

Kraft, Gelassenheit und Gesundheit!

Gerade in diesen herausfordernden Zeiten ist es wichtig, körperlich und mental stark zu bleiben. Warten Sie mit Ihren guten Vorsätzen nicht, sondern handeln Sie jetzt.

Wie schaffen Sie das?

Versuchen Sie es in kleinen Schritten und mit Kleinigkeit, die Sie gut in Ihren Alltag einbauen können. Ganz nach ihrem Rhythmus, probieren Sie wöchentlich oder monatlich etwas Neues aus.

Wir helfen Ihnen dabei und liefern regelmäßig Tipps, um Sie beim Aufbau Ihrer gesunden Routine zu unterstützen.

Gesunde Routine

Mehr Selbstzufriedenheit!

Was will ich?

1x in der Woche einen fixen Termin einplanen, für "Dinge", die Ihnen gut tun und Spaß machen.

Eigenen Bedürfnissen nachzukommen ist wichtig - gibt  Energie, steigert die Motivation und führt zu mehr Selbstzufriedenheit. (Spaziergang im Grünen, spannendes Buch lesen, Lieblings-TV-Serie genießen, etc.)

 

Mehr Bewegung!

Fitness ist überall :)

Treppe statt Aufzug, zu Fuß statt mit dem Auto, Zähneputzen auf einem Bein, etc.

Seien Sie kreativ! Mehr Bewegung lässt sich leicht im Alltag einbauen - gibt Stabilität, schont die Umwelt, kostet nichts und steigert Ihre Fitness ganz nebenbei. 

 

Mehr Gelassenheit!

80-20-Regel :)

Hinterfragen Sie so oft wie möglich, ob Sie Dinge zu 100 Prozent erledigen müssen.

Perfektionismus ist nicht immer notwendig - oft reichen 80 Prozent um sein Ziel zu erreichen - das spart Nerven und Energie!  Mehr>>

 

Mehr Kraft!

Frische Luft wirkt Wunder :)

Morgens, abends oder zwischendurch einen kleinen Rundgang (10 - 15 Minuten) in der frischen Luft einplanen.

Bewegung im Freien macht morgens munter, gibt zwischendurch Kraft und wirkt abends beruhigend. Mehr>>

 

Mehr Energie!

Sauer macht nicht nur lustig :)

Jeden Morgen ein Glas (lauwarmes) Wasser mit etwas Zitronensaft trinken.

Zitrone ist basisch - basische Ernährung entlastet die Organe - wir fühlen uns wacher, energievoller und einfach fitter!  Schnelle basische Rezepte finden Sie hier>>

 

Mehr Lebensfreude!

Das Glas ist halb voll :)

1x am Tag an die vielen positiven Dinge im Leben denken.

Sich auf Gutes zu fokussieren macht glücklich - ein positiver Blick auf sich selbst gibt Selbstvertrauen - lächeln stärkt das Immunsystem. Mehr Tipps finden Sie hier>>